頸椎病的預防方法介紹

頸椎病的預防方法介紹

頸椎病是日常生活中的一種常見的骨科疾病，它一定帶給朋友們日常生活中很多不便吧，所以希望我們的朋友們一定要注意做好日常的預防工作。專家稱，預防頸椎病主要的還是要從生活中的小細節做起。那么頸椎病的預防方法有哪些呢？

1、首先，我們預防頸椎病，要注意動運動，長期坐著的朋友們要注意盡可能多動。特別是有車族和長期坐辦公室的人員，每天要抽出一定的時間進行鍛煉，尤其注意加強頸肩部肌肉的鍛煉，可做一做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發達，韌度增強，有利于頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。爬山、游泳，對頸椎病的預防效果較好。

2、預防頸椎病，我們還要注意的就是日常生活中的不良姿勢和習慣，專家介紹說，防止持久的單一姿勢，避免肌肉疲勞是一大原則。座位根據需要和身體上位的重心線所在的位置分兩種：后位坐姿和前位坐姿。

3、合適的溫度以及適合的枕頭選擇是很重要的內容，專家為我們介紹說，室溫過低易引起頸部肌肉僵硬，尤其是風寒濕癥大眾更應注意保暖。枕頭的形狀和質地對頭頸部的健康關系很大。枕頭應是柔軟的圓枕，大小超過自己的肩寬10—20厘米，高度以壓縮后略高于自己的拳高，約8—12厘米。

4、做一些適當的體育鍛煉是很好的預防頸椎病的方法，專家介紹說，一些運動對我們骨骼肌肉系統有良好的作用，可以延緩骨質的退行性變，增加關節彈性和靈活性，增強肌肉的收縮力，減少頸椎病的發生。

頸椎病的預防方法有哪些，現在大家知道了嗎？專家提醒：我們在日常生活中一定要做好頸椎病的預防，有不明白的也可向在線的專家進行咨詢。

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